masa i redukcja

Po pierwsze zdecyduj redukcja czy siłą bo to w parze nie idzie Po drugie post jest z doopy ponieważ zrobisz co chcesz. Możesz walić dalej teścia a możesz zrobić odblok, to tylko wyłącznie twoja sprawa Pamiętaj jednak że jak chcesz robić redukcje to jak masa była na saa to i redy musi być na saa bo inaczej g**** z tego będzie

[...] posiłek miał troche zdrowego tłuszczu + białko pełnowartosciowe+ww z ziaren i warzyw. jedz co jak tylko poczujesz głod najpozniej co 4h i nie najadaj sie do syta. jesli masa...ciekzo bedzie bez siłowni...jedz tak samo jak przy red. tylko najadaj sie do syta. powinno byc dobrze....po 2tyg sprawdz obwody i zmniejszaj/zwiekszaj ilosc białka i [...]

[...] lepiej wygladalo niz ten ulaniec juz nie wspominajac o brzuchu gdzie tam ze 20cm pewnie trzeba zrzucic bo smalcu sporo I nie ma tak ze z brzucha spadnie a reszta miesni urosnie,to jest proste redukcja to ujemny bilans a masa dodatni,Tobie potrzebne jest to pierwsze Dzial odzywianie zaprasza Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-15 19:30:07

1. Skąd masz takie informacje o 11,5% tluszczu? Masz niedowagę. 2. Redukcja to głównie dieta,same pompki i podciągania mało dadzą. Tobie masa jest potrzebna. 3. W takim przypadku szkoda kasy bez odpowiedniego odżywiania, białko to uzupełnienie diety, nie odwrotnie Myślę, że przy takiej wadze nie masz czym się przejmować tylko zacząć jeść bo masz [...]

1. Skąd masz takie informacje o 11,5% tluszczu? Masz niedowagę. 2. Redukcja to głównie dieta,same pompki i podciągania mało dadzą. Tobie masa jest potrzebna. 3. W takim przypadku szkoda kasy bez odpowiedniego odżywiania, białko to uzupełnienie diety, nie odwrotnie Myślę, że przy takiej wadze nie masz czym się przejmować tylko zacząć jeść bo masz [...]

Test masa stała dawka później redu przechodzi płynnie i dokłada masteron Nie wiem w jakim celu te 2 tyg na hcg i clenie Reszta to zarcie To chyba ze starego arta Bombowca. Tam byly takie schematy, z roznymi dawkami i odpoczynkiem na hcg i clenie. Sam sie kiedys o to dopytywalem. Domyślam się tylko nie ma czegoś takiego jak zapychanie/czyszczenie [...]

[...] przebyte cykle sterydowe: ostatnio ripped z propem ,bold susta i meta +clen ,obecnie: Opisz swój plan treningowy: 3 razy w tygodniu FBW Cel cyklu: Redukcja a później sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : zakończony 10 miesięcy temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 13-14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy):mezo [...]

Dieta i trening. Nic więcej nie jest Ci potrzebne. Suple w tej chwili będą wyrzuceniem pieniędzy w błoto. Najpierw redukcja, później masa. Nie zbudujesz mięśni jednocześnie redukując. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2015-02-11 18:43:53

być moze za duża masa ciała lub słabe tricepsy, tez X czas temu nie bylem w stanie zrobic ani jednego dipsa ani sie podciągnac, redukcja, budowa masy i teraz przywieszam obciążenia do ciała.

[...] chcesz robić masę to tłuszczówka się do tego nie nadaje%-) Jest tutaj dużo ogarniętych chłopaków za to Ty nie za bardzo ogarniasz temat koleszko wiec bez głupich komentarzy ;-) A tak na marginesie to prz 19%bf robienie masy mija się z celem, tutaj raczej redukcja do 12-15%bf i wtedy masa :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 26/04/2018 10:21:49

Żadne badania nie potwierdzają jakoby 3 posiłki względem 5 czy 6 miały jakiś istotny wpływ na metabolizm. Jedz jak Ci wygodnie, a większość posiłków istotna jest u zawodowców którzy jada na insulinie i innych specyfikach. Także pilnuje makrosow i kalorii względem swoim zamiarów(masa, redukcja czy utrzymanie wagi). Pozdro ;)

Dołączam się do wypowiedzi Bezela, czekolada pycha, coś ala kakao. Innych nie próbowałem. edit; czy to redukcja czy masa, to i tak białkiem uzupełniasz dietę. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-03-12 16:50:59

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 700 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś z kreatyny 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa»»redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] warto- jest to także cenne z tego powodu, że miożna nabrac doświadczenia w kontrolowaniu organizmu a także zmuszanie go do dobrych nawyków w tym sensie, że osiąga się wprawdzie mniejsze cele w danym czasie ale bez takich skrajności jak raz masa a potem redukcja co suma sumarum może wyjść czasem niegorzej. ale to już kwestia wypróbowania.

Płeć : m Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa od wrzesnia akrualnie redukcja Staż treningowy na siłowni : 18mcy Uprawiane inne sporty : nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : sa , uszkodzenie odc ledzwiowego , stawy nog i sciegna Zażywane [...]

zalezy od zasobnosci portfela mozna dodac jeszcze cos przed treningowego, jakiegos no-boostera. celem jest redukcja czy masa? bo redukowanie i dalsze rozwijanie miesnia jest bardzo trudne. wrecz niemozliwe na "sucho"

Rzeźba = redukcja. Więc albo rzeźba albo masa nie da się tego i tego na raz - wszystko zależy od diety. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Pzdro

Czytałem kiedyś art że wieksza podaż białka na masie może zmniejszyć przybieranie fatu i zalewanie ale właśnie może być to spowodowane że TEf jest wyższy więc niby je się więcej ale tak naprawdę mniej. Masa idzie powoli ok. 0,8 kg na miesiąc nie chcę się zalać przed nadchodząca redukcją.

Ale ta dieta, to na co? Masa? Redukcja? Wrzuć ankietę działu i dietę jako zrzut z dziennika potreningu. I generalnie nie opieraj jej na kurczaku, ryżu i oliwie.

problem polega na tym ze kazdy z nas ma inne zapotrzebowanie na ww. ja bedac na masie spozywam male ilosci wegli i doskonale idzie - dla niektorych napewno moja masa jest silna redukcja. uwaga dla ludzi ktorzy pomimo diety low carb i duzej islosci aerobow - maja zachamowany proces lipolizy (spalanie tłuszczu) - mozna sporobowac wlasnie podkrecic [...]